健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2379.7 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.6 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約8399 mgが過剰 摂取　12335.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.8 mgが不足 摂取　1913.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.1 μgが不足 摂取　525.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが過剰 摂取　50.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　530.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.1 gが過剰 摂取　31.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量