健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 約382 kcalが過剰 摂取　2890.1 kcal 目安　1254 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.3 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　102 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2236 mgが過剰 摂取　6173.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2544.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　441.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.9 mgが不足 摂取　64.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　603.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量