健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月4日）

エネルギー 約214 kcalが過剰 摂取　2683.5 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.2 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2602.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1690.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量