健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 約70.6 kcalが過剰 摂取　2566.6 kcal 目安　1248 ～ 2496 kcal 炭水化物 約47.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3737.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.2 gが過剰 摂取　116.5 g 目安　27.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1451.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量