健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2320.8 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.9 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　91 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約292 mgが過剰 摂取　4229.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1804.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.7 mgが不足 摂取　526.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　108 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.5 μgが不足 摂取　170.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量