健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2359.9 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.1 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約38.7 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2579 mgが過剰 摂取　6515.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.1 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2648.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約22.8 μgが過剰 摂取　72.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.4 μgが不足 摂取　176.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約250 mgが過剰 摂取　999.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量