健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2371.3 kcal 目安　1244 ～ 2488 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.8 g 目安　156 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2338 mgが過剰 摂取　6274.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.7 mgが不足 摂取　522.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　871 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量