健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1565.6 kcal 目安　1215 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.7 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2479 mgが過剰 摂取　6416.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　27 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　411.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量