健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月29日）

エネルギー 約133 kcalが過剰 摂取　2606.9 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.5 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2782.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2686.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1177.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量