健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1563.1 kcal 目安　1175 ～ 1763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 約225 mgが過剰 摂取　3373.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.2 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1179 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量