健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 約58.6 kcalが過剰 摂取　1813.6 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.8 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2134.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2349.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　961.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが過剰 摂取　3414.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　24.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　756 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量