健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 約41.1 kcalが過剰 摂取　1796.1 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85 μgが不足 摂取　365 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量