健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1521.9 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.9 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2573.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.2 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3945.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量