健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月18日）

エネルギー 約285 kcalが不足 摂取　1087.9 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　165.5 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2068.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1720.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量