健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月16日）

エネルギー 約8.8 kcalが不足 摂取　1217.2 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.8 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2317.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　12.4 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2397.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1093.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1014.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量