健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1259.4 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約57.3 gが不足 摂取　94.7 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2439.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約345 mgが不足 摂取　1255 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約39 mgが不足 摂取　561 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1566.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.6 μgが不足 摂取　199.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量