健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月4日）

エネルギー 約31 kcalが不足 摂取　1265 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約32.7 gが不足 摂取　129.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約290 mgが不足 摂取　310.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　16.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1483.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　472.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1729 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　71.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　10 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量