健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.5 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2031.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1772 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1896.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量