健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1300.7 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1275.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.9 mgが不足 摂取　570.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　521.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.3 μgが不足 摂取　177.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量