健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 約180 kcalが過剰 摂取　2003.1 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約1201 mgが過剰 摂取　4349.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5592 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14.1 mgが過剰 摂取　2314.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約25.9 mgが過剰 摂取　65.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量