健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 約896 kcalが不足 摂取　257.8 kcal 目安　1154 ～ 2308 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　31.4 g 目安　144 ～ 404 g タンパク質 約39.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約467 mgが不足 摂取　133.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　5 g 目安　25.6 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　375 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　940 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　501 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量