健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約35.8 kcalが過剰 摂取　2461.8 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1878.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1040 mgが不足 摂取　959.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量