健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1116.3 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3728.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約701 mgが不足 摂取　1299.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量