健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月26日）

エネルギー 約200 kcalが不足 摂取　1178.2 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.1 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　41.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2607.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　27.4 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2047.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量