健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1174.7 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　136.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1213 mgが過剰 摂取　4361.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1111.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.8 μgが不足 摂取　107.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量