健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1569 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.8 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　3362.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　530 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量