健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2197 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.7 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3693.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　713 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3178 mgが過剰 摂取　5478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約971 mgが過剰 摂取　1021.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約28.4 mgが過剰 摂取　58.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　862.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　66.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　55.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　48.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4605.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12 μgが過剰 摂取　62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　648.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約714 μgが過剰 摂取　1713.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量