健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月8日）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　3167.6 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.4 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1501 mgが過剰 摂取　5437.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.8 mgが不足 摂取　512.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量