健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2357.4 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　160.8 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2562.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　1145.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量