健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1584.2 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約83.8 gが不足 摂取　86.2 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　904.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1621 mgが不足 摂取　378.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量