健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2605.5 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.7 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3136.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.9 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　836.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2650 μgが過剰 摂取　5649.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量