健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月9日）

エネルギー 約14.7 kcalが過剰 摂取　2724.7 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　165.2 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1111 mgが過剰 摂取　5047.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　97 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1564.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1151.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約872 μgが過剰 摂取　3871.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約8 mgが過剰 摂取　758 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量