健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月22日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1148.4 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　2 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約148 mgが不足 摂取　452 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.9 gが不足 摂取　3.4 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1488 mgが不足 摂取　511.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1125 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量