健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1358 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約884 mgが過剰 摂取　4032.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　60.6 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1835 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　858.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量