健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1662.1 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　92.5 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　971.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.7 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2160.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.4 mgが不足 摂取　503.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　546.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　464 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量