健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1895.8 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.4 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1489 mgが過剰 摂取　5425.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約18.8 mgが不足 摂取　1981.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.3 mgが不足 摂取　522.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量