健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1943.4 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約200 gが過剰 摂取　659.7 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約305 gが過剰 摂取　436.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4656 mgが過剰 摂取　8593.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約171 gが過剰 摂取　244.4 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　13282 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3142 mgが過剰 摂取　5442 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約33.3 mgが過剰 摂取　83.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約14.2 mgが過剰 摂取　44.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4843 μgが過剰 摂取　7843.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　213.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　923.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約62.4 μgが過剰 摂取　112.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1412.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5720 μgが過剰 摂取　6720.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1351 mgが過剰 摂取　2101 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　163.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量