健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 約431 kcalが過剰 摂取　2924.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　169.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1394.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　1372 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量