健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月13日）

エネルギー 約820 kcalが不足 摂取　387.2 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　63.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約41 gが不足 摂取　9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約543 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　14.6 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.9 μgが不足 摂取　190.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量