健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 約42.4 kcalが不足 摂取　1164.6 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　113.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3095.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　750 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量