健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 約19.9 kcalが過剰 摂取　2466.9 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約17.6 gが過剰 摂取　139.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約527 mgが過剰 摂取　4463.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4696.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1391.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3918 μgが過剰 摂取　6918 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　682.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約6.9 μgが過剰 摂取　56.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　831 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約45.6 mgが過剰 摂取　795.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量