健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 約1313 kcalが過剰 摂取　3466 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.4 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約8.9 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約4137 mgが過剰 摂取　7285.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　102.9 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3455.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11.2 μgが不足 摂取　438.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約123 mgが過剰 摂取　773.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量