健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約958 kcalが過剰 摂取　3110.6 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約8.6 gが過剰 摂取　116.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2142 mgが過剰 摂取　5291.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　110.6 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2068.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.8 μgが不足 摂取　371.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量