健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約1362 kcalが過剰 摂取　3514.9 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約85.1 gが過剰 摂取　462.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約7.6 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2920 mgが過剰 摂取　6069 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　100.1 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2856 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約0.4 mgが不足 摂取　599.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量