健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月28日）

エネルギー 約725 kcalが不足 摂取　572.8 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 約98.9 gが不足 摂取　63.1 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　645.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　7.8 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約796 mgが不足 摂取　803.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87 μgが不足 摂取　113 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量