健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 約202 kcalが不足 摂取　1087.5 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　100 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約233 mgが過剰 摂取　3381.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　26.6 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　623.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24 μgが不足 摂取　41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量