健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 約143 kcalが不足 摂取　1137 kcal 目安　1280 ～ 2240 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　59.7 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1725.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1257.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.1 mgが不足 摂取　512.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量