健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月27日）

エネルギー 約537 kcalが不足 摂取　677.4 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　26.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約42.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　966.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが不足 摂取　3 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1234 mgが不足 摂取　365.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量