健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1015 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　102 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　24.2 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.2 μgが不足 摂取　103.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量