健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2384.3 kcal 目安　1789 ～ 2684 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　224 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2705.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　39.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　530 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量